Функциональная тренировка стоп. Фундамент для движения

Структурированная тренировка, направленная на развитие подвижности, контроля и стабильности стоп. Программа состоит из четырех последовательных упражнений, начиная с миофасциального релиза для подготовки тканей и заканчивая комплексным упражнением на баланс с использованием дополнительного оборудования.

Цель тренировки: развитие подвижности, контроля и стабильности стоп.

Краткое содержание:

• Трехэтапный подход к восстановлению функций стопы.
• МФР, мобилизация, активация, интеграция.
• Движение кожи стопы (МФР).
• Упражнения: ✓ Движение пальцев ("Ножницы" / "Шпагат пальцами") ✓ Движение пальцев ("Веер").
• Оборудование и подготовка.
• Натяжение: ✓ Требование к натяжению ✓ Ощущение ✓ Функциональный результат 7. Упражнения с оборудованием. Техника выполнения. Усложнение.

Программа тренировки выстроена по принципу прогрессивной сложности, начиная с подготовительных техник миофасциального релиза (МФР) и заканчивая динамическими прыжковыми упражнениями. Центральными темами всей сессии являются развитие нервно-мышечной связи, улучшение проприоцепции (ощущения движения внутренних структур тела) и выполнение движений с высокой степенью контроля и точности.

Цель тренировки: проработка стоп и голеней. Развитие нервно-мышечной связи, улучшение проприоцепции.

Краткое содержание:

• Протокол активации стопы.
• Фазы построения фазы построения функциональной стопы.
• МФР передней поверхности голени. Инструменты для МФР голени.
• Работа с триггерными точками.
• Мобилизация пяточной кости.
• Активация и сепарация пальцев.
• Упражнения: ✓ Изолированное движение пальцев ✓ Подъемы на полупальцы ✓ Динамичная работа стопы. Техника выполнения и безопасность.

Тренировка направлена на улучшение функции стопы и голеностопного сустава. Основной акцент делается на нейромышечной активации, развитии контроля над движением, улучшении биомеханики и увеличении подвижности.

Цель тренировки: улучшение функции стопы и голеностопного сустава. Нейромышечная активация, развитии контроля, улучшении биомеханики и увеличении подвижности.

Краткое содержание:

• Необходимое оборудование и его характеристики.
• Цель и применение оборудования. Положение и контакт.
• Обзор упражнений с мячиком и амортизатором. Техника выполнения упражнений.
• Основная цель упражнений и ожидаемый эффект.
• Упражнения: ✓ Упражнения на изоляцию и дифференциацию пальцев ✓ Шаги с вращением (Буквой Т) ✓ Упражнение с сопротивлением на улучшение тыльного сгибания ✓ Альтернативные движения

Комплексная тренировка, направленная на улучшение функциональности, мобильности и стабильности стоп. Программа состоит из четырех последовательных упражнений, которые прогрессируют от базовой работы с мягкими тканями до сложных нейромышечных задач, интегрирующих стопу в общую кинематическую цепь тела.

Цель тренировки: улучшение функциональности, мобильности и стабильности стоп.

Краткое содержание:

• Протокол восстановления функций стопы.
• Подготовка и инвентарь.
• Техника выполнения МФР для плантарной фасции. Рекомендации при дискомфорте.
• Упражнения на улучшение подвижности, силы и устойчивости стопы и тела в целом.
• Техника упражнений: ✓ Спиральное вращение стопы ✓ Гусеничка ✓ Баланс с вращением и работой глаз ✓ Усложнение баланса.
• Баланс и кинематическая цепь.

Структурированная тренировка, направленная на улучшение функциональности и здоровья стоп. Программа состоит из четырех ключевых этапов: миофасциальный релиз для расслабления тканей, упражнения на артикуляцию для повышения подвижности каждого пальца, мобилизация голеностопного сустава для улучшения нейромышечных связей и силовые упражнения для укрепления свода стопы с использованием сопротивления.

Цель тренировки: улучшение функциональности и здоровья стоп.

Краткое содержание:

• Протокол активации и укрепления стопы.
• Сенсорный и механический фундамент тела.
• Четыре этапа прогрессивной активации.
• Техника упражнений: Изолированная ротация пальцев ✓ Сгибание и разгибание пальцев в условиях неустойчивого баланса ✓ Активация свода с сопротивлением ✓ Имитация ходьбы.

Тренировка направлена на улучшении мобильности, стабильности и проприоцепции нижних конечностей, с особым акцентом на голени, стопы и пальцы ног.

Цель тренировки: улучшение мобильности, стабильности и проприоцепции нижних конечностей.

Краткое содержание:

• Протокол активации и стабилизации стопы и голени.
• МФР голени. Три зоны воздействия.
• Упражнения: ✓ Динамические выпады ✓ Упражнение "Веер" ✓ Упражнения на баланс и стабилизацию на 1 ноге.

Тренировка направлена на улучшении мобильности, стабильности и проприоцепции нижних конечностей, с особым акцентом на голени, стопы и пальцы ног.

Цель тренировки: комплексная тренировка стоп и нижних конечностей.

Краткое содержание:

• МФР стопы, передней и задней поверхности голени.
• Артикуляция пальцев стопы.
• Мобилизация среднего отдела стопы.
• Активация внутренних мышц стопы и укрепление свода стопы.
• Интеграция, движение в закрытой цепи.
• Интеграция, баланс и ротация.
• Продвинутая стабилизация.
• Динамическая подготовка и плиометрика.

Комплекс упражнений направлен на улучшение подвижности грудной клетки, активизацию дыхательной мускулатуры и развитие мобильности грудного отдела позвоночника. Основной акцент делается на синхронизации движения с дыханием, где вдох используется для создания расширения и вытяжения, а выдох — для возвращения в исходное положение.

Цель тренировки: активизация дыхательной мускулатуры и развитие мобильности грудного отдела позвоночника.

Краткое содержание:

• Протокол оптимизации дыхательной функции.
• Трехэтапная мобилизация.
• Пассивное раскрытие и МФР.
• Увеличение подвижности рёбер и межрёберного пространства. Модификации и вариации упражнений.
• Мобилизация мягких тканей в области рёбер. Техника выполнения.

Лицензия на ведение образовательной деятельности на сайте Рособрнадзор: № Л035-01271-78/00346655 от 30 ноября 2015 г.

Программа повышения квалификации «Тренировка стоп» предлагает детальный разбор тренировочных методик, направленных на развитие и улучшение функциональных возможностей стоп. Программа включает семь специализированных тренировок для стоп, а также бонусное занятие, посвящённое улучшению дыхательной функции.

• Вид: дополнительное образование. Подвид: дополнительное профессиональное образование.
• Продолжительность: 30 учебных часов.
• Форма обучения: заочная (с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения).
• Язык образования – русский язык.
• Документы об образовании: Удостоверение о повышении квалификации.

Зачисление на курс: ежедневно.

Документы для зачисления на курс (отправлять на Email: info@pbg-edu.ru):

1. Копия паспорта
2. Копия диплома о первом образовании
3. Копия Снилс

Учебные планы:

1. Аннотация к дисциплинам программы
2. Образовательная программа (вкл. учебный план и рабочие программы)
3. Календарный график
4. Методические материалы и учебные пособия

Дополнительная информация:

• Как учиться на сайте?
• Как оплатить курс?
• Как получить документы об образовании?
• Контакты

Курс — это идеальный баланс практики и теории. Вы получите 7 (плюс бонус) детально разобранных видео тренировок, где объясняется не только КАК делать, но и ПОЧЕМУ, и КАКОЙ результат это принесет. Каждое упражнение имеет под собой четкое анатомическое и биомеханическое обоснование. Изучая видео и лекции вы поймете логику построения занятия, чтобы потом самостоятельно составлять протоколы для разных задач.

В программе используется доступное оборудование: специальные (или теннисные) мячи для МФР, амортизаторы. Авторы курса показывают модификации и альтернативы, поэтому вы сможете адаптировать упражнения под любые условия — от элитного фитнес-клуба до работы на коврике в парке.

Представьте, что вы строите дом на песке. Даже если песок выглядит ровно, рано или поздно конструкцию перекосит. Стопы — это фундамент. Работая только с «верхними этажами» (спина, плечи, бедра), мы часто бьемся в закрытую дверь плато. Улучшив функцию стоп, вы автоматически улучшите приседания, становую тягу, осанку и убережете клиента от болей в пояснице, причину которых никто не мог найти. Это курс про профессиональную компетенцию будущего.

Нет, медицинское образование не требуется.

Форма обучения — заочная. На сессии приезжать не нужно.

Вы получите удостоверение о повышении квалификации установленного образца.