Фитнес при ожирении, диабете и ССЗ Безопасный тренинг

Анкетирование:
Тема 1.1. Факторы риска, имеющие отношение к состоянию здоровья. Положительные факторы риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Тема 1.2. Правила организации и проведения первичного собеседования, анкетирования, скрининга, фитнес-тестирования и взаимодействие с врачом.
Тема 1.3. Основные формы анкет. Содержание опросника оценки образа жизни, направленного на выявление привычек в отношении питания, двигательной активности, общих признаков и симптомов чрезмерного стресса и иных факторов риска для здоровья.

Фитнес-тестирование:
Тема 1.4. Методы оценки состава тела. Достоинства и недостатки различных методов оценки состава тела в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся. Основные способы оценки рациона питания.
Тема 1.5. Основные методы оценки уровня физической подготовленности. Функциональные пробы.
Тема 1.6. Правила ведения учета и контроля полученных в результате оценки данных. Как правильно представить занимающемуся результаты оценки.

Основы рационального питания:
Тема 2.1. Здоровье. Рациональное питание. Образ жизни.
Тема 2.2. Расстройства пищевого поведения.
Тема 2.3. Классы основных питательных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и роль каждого из них. Калорийность, количественный и качественный состав пищевых продуктов.
Тема 2.4. Факторы, определяющие энергетические потребности. Взаимосвязь питания и двигательной активности.
Тема 2.5. Нормы потребления жидкости и важность соблюдения водного баланса с учетом уровня двигательной активности.
Тема 2.6. Принципы организации питания для целей поддержания, увеличения и снижения массы тела. Последствия, связанные с нетрадиционными методами снижения массы тела (сауна, вибропояса, обертывание тела и потогонные костюмы).

Планирование и программирование:
Тема 3.1. Разработка тренировочных программ с учетом образа жизни, цели, истории болезни, опыта двигательной активности и уровня физического развития, мотивации и уровня готовности к участию в систематической двигательной активности, индивидуальных особенностей функциональных и двигательной систем.
Тема 3.2. Тренировочные программы для особых слоев населения (беременные, пожилые, лица с заболеваниями ОДА, ССС, ДС, ОДА, с заболеваниями обмена веществ и др.).

Эффективное управление:
Тема 4.1. Эффективное целеполагание и эффективные коммуникации. Влияние стресс факторов на физиологические реакции и поведение занимающихся.
Тема 4.2. Мотивационные стратегии изменения поведения. Факторы, которые влияют на приверженность к физической активности и ЗОЖ.
Тема 4.3. Основные стратегии оптимизации веса и пищевого режима. Наиболее успешные практики в отношении обеспечения постоянного прогресса тренировочных программ.

Правовые аспекты и безопасность:
Тема 5.1. Правовые аспекты профессиональной деятельности и причины привлечения фитнес-тренера к правовой ответственности.
Тема 5.2. Причины возникновения травм, в том числе связанные с чрезмерной нагрузкой и не правильной техникой выполнения упражнений. Эффективные методы обеспечения безопасности.
Тема 5.3. Правила оказания первой доврачебной помощи.