Функциональный тренинг Подготовка к любой двигательной задаче

Базовые знания в области анатомии:
Тема 1.1. Строение и функции опорно-двигательного аппарата (ОДА).
Тема 1.2. Строение и функции мышечной системы.
Тема 1.3. Строение и функции нервной системы.
Тема 1.4. Строение и функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Тема 1.5. Заболевания ОДА.
Тема 1.6. Нарушения осанки.

Базовые знания в области физиологии:
Тема 1.7. Патофизиология ССС и ДС.
Тема 1.8. Эндокринная система.
Тема 1.9. Биоэнергетика.
Тема 1.10. Нарушения обмена веществ (диабет и ожирение).

Основы биомеханики:
Тема 1.11. Основы биомеханики.
Тема 1.12. Биомеханический анализ упражнений.

Анкетирование:
Тема 2.1. Факторы риска, имеющие отношение к состоянию здоровья. Положительные факторы риска развития заболеваний сердечно сосудистой системы.
Тема 2.2. Правила организации и проведения первичного собеседования, анкетирования, скрининга, фитнес-тестирования и взаимодействие с врачом.
Тема 2.3. Основные формы анкет. Содержание опросника оценки образа жизни, направленного на выявление привычек в отношении питания, двигательной активности, общих признаков и симптомов чрезмерного стресса и иных факторов риска для здоровья.

Фитнес-тестирование:
Тема 2.4. Методы оценки состава тела. Достоинства и недостатки различных методов оценки состава тела в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся. Основные способы оценки рациона питания.
Тема 2.5. Основные методы оценки уровня физической подготовленности. Функциональные пробы.
Тема 2.6. Правила ведения учета и контроля полученных в результате оценки данных. Как правильно представить занимающемуся результаты оценки.

Тема 3.1. Понятия функция и функциональность. Физиологическое обоснование функционального тренинга, его преимущества, цели и задачи.
Тема 3.2. Виды функционального тренинга, их преимущества, цели и структура.
Тема 3.3. Физическая подготовленность. Компоненты физической подготовленности, связанные со здоровьем и производительностью.
Тема 3.4 Локальные, региональные и глобальные упражнения.
Тема 3.5 Стадии формирования двигательного навыка и этапы обучения двигательному действию. Условия для формирования двигательного навыка с использованием функционального тренинга.
Тема 3.6 Воспитание основных физических качеств с использованием функционального тренинга.

Тема 4.1. Физическая нагрузка. Основные тренировочные принципы.
Тема 4.2. Адаптация к нагрузкам; срочные и долговременные адаптации функциональных систем организма под влиянием систематических занятий.
Тема 4.3. Периодизация тренировочного процесса. FITT.
Тема 4.4. Масштабирование нагрузок функциональном тренинге. Влияние правильного дозирования на безопасность и эффективность.
Тема 4.5. Основные переменные масштабирования нагрузки в функциональном тренинге. Примеры прогрессий.
Тема 4.6. Контроль и оценка прогрессии. Мониторинг усталости и восстановления. Корректировка тренировочной программы.

Тема 5.1. Разработка силовых и тренировочных программ с учетом цели, образа жизни, истории болезни, опыта двигательной активности и уровня физического мотивации и уровня готовности к участию в систематической двигательной активности, индивидуальных особенностей функциональных и двигательной систем.
Тема 5.2. Разработка функциональных тренировочных программ для цели гипертрофия.
Тема 5.3. Разработка функциональных тренировочных программ для цели сила, мощность и быстрота.
Тема 5.4. Разработка функциональных тренировочных программ для цели выносливость.
Тема 5.5. Разработка функциональных тренировочных программ для цели улучшения подвижности.
Тема 5.6. Тренировочные программы для особых слоев населения (беременные, пожилые, лица с заболеваниями ОДА, ССС, ДС, с заболеваниями обмена веществ и др.).
Тема 5.7. Разработка функциональных тренировочных программ с целью формирования повседневных двигательных навыков.

Тема 6.1. Как подготовить место проведения тренировочных занятий.
Тема 6.2. Особенности тренировки с собственным весом, с малым оборудованием, свободными весами и на тренажерах.
Тема 6.3. Как правильно демонстрировать упражнение, эффективно и безопасно использовать фитнес-оборудование.
Тема 6.4. Как проводить анализ двигательных действий, выявлять основные ошибки и определять способы их исправления.
Тема 6.5. Как обеспечить контроль физического состояния занимающихся. Преимущества и ограничения различных интенсивности.

Тема 7.1. Правовые аспекты профессиональной деятельности и причины привлечения фитнес-тренера к правовой ответственности.
Тема 7.2. Стандарты, принятые в отрасли и соответствие предоставляемых услуг стандартам обслуживания. Нормы этики и профессионального поведения.
Тема 7.3. Правила и нормы охраны труда, техники безопасности и пожарной. Нормативные требования и рекомендации для спортивных сооружений и оборудования фитнес-клубов. Основы санитарии и гигиены.
Тема 7.4. Эффективное целеполагание эффективные коммуникации. Влияние факторов на физиологические реакции и поведение занимающихся.
Тема 7.5. Мотивационные стратегии изменения поведения и формирования приверженности к физической активности и ЗОЖ.
Тема 7.6. Маркетинг и продажи фитнес-услуг. Применение инновационных технологий в оздоровительных и фитнес-услугах.

Тема 8.1. Причины возникновения травм, в том числе связанные с чрезмерной нагрузкой и не правильной техникой выполнения упражнений. Эффективные методы обеспечения безопасности.
Тема 8.2. Правила оказания первой доврачебной помощи при обмороках, кровотечениях и травмах ОДА.