Фитнес-инструктор Базовая подготовка

Базовые знания в области анатомии:
Тема 1.1. Строение и функции опорно-двигательного аппарата (ОДА).
Тема 1.2. Строение и функции мышечной системы.
Тема 1.3. Строение и функции нервной системы.
Тема 1.4. Строение и функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Тема 1.5. Заболевания ОДА.
Тема 1.6. Нарушения осанки.

Базовые знания в области физиологии:
Тема 2.1. Патофизиология ССС и ДС.
Тема 2.2. Эндокринная система.
Тема 2.3. Биоэнергетика.
Тема 2.4. Нарушения обмена веществ (диабет и ожирение).

Основы биомеханики:
Тема 3.1. Биомеханический анализ упражнений.
Тема 3.2. Основные принципы работы на силовых тренажерах, со свободным весом и кардиотренажерах.

Анкетирование:
Тема 5.1. Факторы риска, имеющие отношение к состоянию здоровья. Положительные факторы риска развития заболеваний сердечно сосудистой системы.
Тема 5.2. Правила организации и проведения первичного собеседования, анкетирования, скрининга, фитнес-тестирования и взаимодействие с врачом.
Тема 5.3. Основные формы анкет. Содержание опросника оценки образа жизни, направленного на выявление привычек в отношении питания, двигательной активности, общих признаков и симптомов чрезмерного стресса и иных факторов риска для здоровья.

Фитнес-тестирование:
Тема 5.4. Методы оценки состава тела. Достоинства и недостатки различных методов оценки состава тела в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся. Основные способы оценки рациона питания.
Тема 5.5. Основные методы оценки уровня физической подготовленности. Функциональные пробы.
Тема 5.6. Правила ведения учета и контроля полученных в результате оценки данных. Как правильно представить занимающемуся результаты оценки.

Основы рационального питания:
Тема 6.1. Здоровье. Рациональное питание. Образ жизни.
Тема 6.2. Расстройства пищевого поведения.
Тема 6.3. Классы основных питательных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и роль каждого из них. Калорийность, количественный и качественный состав пищевых продуктов.
Тема 6.4. Факторы, определяющие энергетические потребности. Взаимосвязь питания и двигательной активности.
Тема 6.5. Нормы потребления жидкости и важность соблюдения водного баланса с учетом уровня двигательной активности.
Тема 6.6. Принципы организации питания для целей поддержания, увеличения и снижения массы тела. Последствия, связанные с нетрадиционными методами снижения массы тела (сауна, вибропояса, обертывание тела и потогонные костюмы).

Теория и методика спортивной и оздоровительной тренировки:
Тема 4.1. Локальные, региональные и глобальные упражнения.
Тема 4.2. Условия формирования двигательного навыка.
Тема 4.3. Физическая работоспособность и физическая нагрузка. FITT.
Тема 4.4. Адаптация к нагрузкам; срочные и долговременные адаптации функциональных систем организма под влиянием систематических занятий физическими упражнениями.
Тема 4.5. Периодизация тренировочного процесса.
Тема 4.6. Физиологические реакции на физическую активность в различных условиях окружающей среды.
Тема 4.7. Основные физические качества (сила, скоростные способности, выносливость, гибкость, координация), методика развития и факторы, влияющие на уровень их развития.

Планирование и программирование индивидуальных тренировочных программ:
Тема 7.1. Разработка тренировочных программ с учетом образа жизни, цели, истории болезни, опыта двигательной активности и уровня физического развития, мотивации и уровня готовности к участию в систематической двигательной активности, индивидуальных особенностей функциональных и двигательной систем.
Тема 7.2. Тренировочные программы для цели гипертрофия.
Тема 7.3. Тренировочные программы для цели сила.
Тема 7.4. Тренировочные программы для цели силовая выносливость.
Тема 7.5. Тренировочные программы для цели улучшения подвижности.
Тема 7.6. Тренировочные программы для особых слоев населения (беременные, пожилые, лица с заболеваниями ОДА, ССС, ДС, с заболеваниями обмена веществ и др.).

Организация и проведение индивидуальных тренировочных программ:
Тема 8.1. Как подготовить место проведения тренировочных занятий. Особенности тренировки с собственным весом, с малым оборудованием, свободными весами и на тренажерах.
Тема 8.2. Как правильно демонстрировать упражнение. Как эффективно и безопасно использовать фитнес оборудование.
Тема 8.3. Как проводить анализ двигательных действий, выявлять основные ошибки и определять способы их исправления.
Тема 8.4. Как обеспечить контроль физического состояния занимающихся. Преимущества и ограничения различных методов контроля интенсивности.

Эффективное управление тренировочным процессом:
Тема 10.1. Эффективное целеполагание и эффективные коммуникации. Влияние стресс факторов на физиологические реакции и поведение занимающихся.
Тема 10.2. Мотивационные стратегии изменения поведения. Факторы, которые влияют на приверженность к физической активности и ЗОЖ.
Тема 10.3. Основные стратегии оптимизации веса и пищевого режима. Наиболее успешные практики в отношении обеспечения постоянного прогресса тренировочных программ.

Правовые аспекты профессиональной деятельности и обеспечение безопасности:
Тема 9.1. Правовые аспекты профессиональной деятельности и причины привлечения фитнес-тренера к правовой ответственности.
Тема 9.2. Причины возникновения травм, в том числе связанные с чрезмерной нагрузкой и не правильной техникой выполнения упражнений. Эффективные методы обеспечения безопасности.
Тема 9.3. Правила оказания первой доврачебной помощи.